TIPS AJAIB AGAR DIRIMU TIDAK MUDAH SAKIT
Siapa yang ingin sakit? Tentu saja tidak ada. Siapa yang pengen
sehat? Tentu saja banyak orang menginginkan hal tersebut. Karena sehat
merupakan sesuatu yang memperlancar kegiatan kita agar produktif dalam
melakukannya tanpa adanya halangan. Sebagian orang memang rentan terhadap suatu
penyakit karena dirinya yang tidak mempunyai niatan dan waktu untuk
berolahraga. Padahal olahraga ringan pun mempunyai dampak besar bagi kesehatan
kita. Kita baru menyadari betapa nikmatnya sehat jika kita sudah terserang
penyakit. Sebelum hal itu terjadi, sebaiknya kita mengambil langkah pencegahan
untuk kesehatan diri kita. Ini tidaklah sulit, mulailai merubah dari kebiasaan
kita yang buruk. Apa saja si tips agar kita tidak rentan dari penyakit?
1.
Makanan
dan minuman yang bergizi
Hidup
di era sekarang memang sulit untuk jauh dari junk food atau makanan instan.
Akibatnya kita sering mengalami penyakit seperti obesitas, kolestrol, maag,
maupun typus. Makanan yang seharusnya banyak dikonsumsi yaitu buah-buahan dan
sayuran, seperti sayur bayam yang berprotein tinggi dan memperbaiki sel yang
rusak. Buah semangka yang kaya vitamin C baik untuk antioksidan dan menjaga
dari radikal bebas. Untuk minuman yang paling murah dan mudah yaitu air putih. Semisal
tidak terlalu suka atau bosan dengan air putih, bisa membuat jus buah dan sayur
sesuai selera.
2.
Berolahraga
secara teratur
Hal
ini sudah tidak asing lagi bagi kita sebagai salah satu syarat hidup sehat.
Olahraga jangan yang terlalu berat, misalnya jalan cepat, jogging, badminton,
dan lain-lain. Dengan olahraga maka akan tubuh akan mengeluarkan racun melalui
keringat yang keluar, dan juga memperlancar metabolisme tubuh serta membantu
kinerja jantung.
3.
Istirahat
yang cukup
Setelah
beraktivitas dari kegiatan rutin, tubuh memerluka istirahat. Istirahat yang
wajib berupa tidur. Durasi orang dewasa untuk tidur yaitu 7 – 8 jam sedangkan
untuk anak-anak dapat lebih lama. Tidur berfungsi untuk mengembalikan daya
tahan tubuh yang telah terkuras dan juga meningkatkan energi. Akibat dari
kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala, lebuh rentan depresi dan marah,
serta dapat kekurangan darah.
4.
Menjaga
kebersihan
Kebersihan
termasuk sebagian dari iman. Sudah sepatutnya kita menjaga kebersihan baik diri
sendiri maupun lingkungan. Kebersihan diri dapat berupa mandi yang teratur,
emncuci tangan, keramas, sikat gigi dan lain-lain. Hal ini dapat menghindarkan
kita dari kuman-kuman berbahaya yang terindeksi membawa penyakit. Sedangakan kebersihan
lingkungan dapat berupa membuang sampah ditempatnya agar tidak menjadi sarang
nyamuk.
Nah,
mudah bukan? 4 hal diatas jika dilakukan dengan baik dan menjadi kebiasaan akan
berdampak baik bagi kesehatan kita. Kita menjadi produktif dalam melakukan
kegiatan dan juga tidak rawan terkena penyakit. Yuk mulai hidup sehat dengan 4
cara diatas J
