TERNYATA CARA MUDAH INI AMPUH AGAR TETAP FIT SAAT BERPUASA
Puasa. Tentunya sudah banyak orang tahu apa itu puasa, apalagi saat
bulan ramadan tiba. Sebulan penuh umat Islam menunaikan ibadah puasa. Salah
satu yang dilakukan adalah menahan lapar dan dahaga dari subuh sampai terdengar
adzan maghrib. Yang seharusnya mereka mempunyai asupan makan siang dan cemilan,
kini pola makannya berubah. Perubahan itu membuat sebagian banyak orang merasa
tubuhnya kaget dan terjadilah beberapa keluhan dari kesehatannya, diantaranya
sembelit, sakit perut, maag, pusing, bibir pecah dan juga dehidrasi. Apalagi
bagi yang melakukan banyak kegiatan, tentunya ini sangat membutuhkan tenaga
agar tidak ngantuk, lemas dan lesu. Jangan khawatir, disini akan diulas
beberapa cara mudah yang dapat dilakukan agar tetap bugar maupun fit saat
menjalankan ibadah puasa.
A. Minum Air Putih yang Banyak
Menahan
dahaga selama kurang lebih 14 jam
tentunya sangat dehidrasi. Sedangkan tubuh kita sebagian adalah air,
oleh karena itu disarankan untuk minum air minimal 8 gelas sehari. Hal ini
dapat membantu mencukupi kebutuhan tubuh untuk terhindar dari dehidrasi.
B. Hindari Minuman dan Minuman Manis
Memang
minuman dan makanan pembuka yang enak adalah dengan yang manis-manis. Namun
perlu disadari, bahwa minuman manis mengandung banyak kalori, sehingga
kebutuhan kalori yang sehari yang kita butuhkan sangat terpenuhi, bahkan lebih.
Hal ini dapat menyebabkan berat badan naik setelah bulan puasa. Lebih baik
minum air putih atau water infused untuk mengambil manfaatnya.
C. Jangan Lupa Sahur
Sahur
biasanya dilakukan pada jam 03.00 sampai jam 04.00 WIB. Sama halnya dengan
sarapan, sahur juga berguna untuk mengisi sumber tenaga yang akan digunakan di
siang hari. Perlu diperhatikan juga asupannya, perbanyak makan sayuran dan
buah. Apabila melewati sahur, kemungkinan besar akan merasa lemas, pusing,
lapar dan haus pada saat melakukan kegiatan di siang hari.
D. Makan Secukupnya, Jangan Berlebihan
Berlebihan,
tentunya termasuk kata yang terkadang mengandung arti buruk. Seperti halnya
pada saat makan. Makan yang berlebihan tidak diajurkan, karena akan membuat
perut begah. Alhasil akan mengakibatkan kemalasan dan mengantuk. Makanlah yang
bergizi dan secukupnya.
E. Tidur yang Cukup
Banyak
orang pada bulan puasa justru lebih gampang untuk begadang. Rasa kantuk yang
bukan hanya karna masalah diatas, namun juga karna pola tidur atau istirahat
yang tidak teratur. Diusahakan setelah sholat taraweh langsung tidur, karna
akan bangun lebih cepat untuk sahur. Tidur juga akan mengakibatkan melemahnya
kerja otak dan obesitas.
F.
Olahraga
Tidak
mustahil jika olahraga pada saat bulan puasa. Puasa bukan menjadi penghalang
untuk olahraga. Olagraga ringan dapat dilakukan setelah berbuka puasa seperti
jalan kaki atau bermain sepeda.
Nah,
mudah bukan? Jika kita melakukan hal tersebut insyaAllah akan produktif dalam
menjalankan kegiatan sehari-hari. Jangan lupa perbanyak ibadah saat bulan
ramadan, dan semoga berlanjut tidak hanya dibulan ramadan saja. Sekian dari
saya, selamat mencoba.
