Anda ingin memiliki anak yang cerdas dan berprestasi dalam berbagai
hal? Kuncinya sangat mudah yaitu dengan memperhatikan pola makan dalam
kesehariannya. Cukupilah semua kebutuhan gizi dan nutrisinya dengan baik
sehingga akan mendukung tumbuh kembang serta kecerdasan. Bagaimanapun makanan
merupakan salah satu komponen yang memberikan manfaat terhadap tumbuh kembang
anak.
Pakar nutrisi menyarankan supaya para orangtua lebih cerdas untuk
memilih berbagai jenis makanan bergizi guna meningkatkan perkembangan otak
anak. Beberapa jenis makanan diketahui bisa mendukung perkembangan otak pada
usia pertumbuhannya.
Nutrisi otak memang diperlukan guna mengoptimalkan perkembangan otak
pada masa tumbuh kembang anak. Perlu Anda ketahui bahwa otak merupakan salah
satu organ yang pertama kali menyerap nutrisi makanan yang dikonsumsi
sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat penting kiranya untuk memberikan asupan nutrisi yang
tepat bagi anak-anak. Hal ini sebagai upaya yang akan mendukung tumbuh
kembangnya serta memaksimalkan fungsi dari otak. Lalu apa saja jenis makanan
yang tepat guna mengoptimalkan tumbuh kembang otak anak?
Inilah
Daftar Makanan Yang Berguna Sebagai Nutrisi Otak anak
1. Ikan
Salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk mendukung tumbuh
kembang otak anak yaitu ikan. Jenis ikan apa yang bagus untuk anak? Tentunya
ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna maupun makarel.
Anak-anak yang mendapatkan asupan nutrisi omega-3 tentunya akan
memiliki kecerdasan dan tingkat konsentrasi yang lebih baik jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak mendapatkannya. Maka dari itu berikan ikan yang
berkualitas untuk mencukupi kebutuhan nutrisi si kecil.
2.
Sayuran
Jenis sayuran yang berwarna terang seperti wortel, bayam, tomat dan
labu merupakan makananan yang kaya akan kandungan antioksidan. Jenis makanan
ini bisa membantu menjaga kesehatan membrane sel. Semakin cerah warna sayuran
maka semakin tinggi kandungan antioksidannya.
Berikan sayuran pada anak secara teratur guna membantu menjaga
kesehatan otaknya. Antioksidan dalam sayuran bisa mencegah kerusakan sel
sehingga dalam hal ini otak si kecil bisa berkembang dengan sangat baik.
3. Telur
Makanan sederhana, murah dan mudah didapat ini iternyata menyimpan
beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunnya kandungan kolin pada telur
bermanfaat guna menunjang perkambangan otak anak. Berikan telur secara teratur
untuk menu makan si kecil.
4. Buah Beri
Macam-macam buah beri seperti blueberi, stroberi atapun raspberi
mengandung vitamin C atau antioksidan dalam jumlah yang sangat tinggi jika
dibandingkan dengan jenis buah yang lainnya. Manfaatnya bisa mempertajam daya
ingat terutama pada anak dalam masa pertumbuhan.
5. Daging Sapi Tanpa
Lemak
Jenis makanan ini merupakan sumber zat besi yang bisa membuat si
kecil tetap berenergi dan memperkuat daya ingatnya. Selain itu, kandungan zinc
pada daging sapi tanpa lemak sangat bagus untuk mendukung kecerdasan si kecil.
6. Susu atau Yoghurt
Susu ataupun produk susu seperti yoghurt kaya akan nutrisi seperti
vitamin D ataupun vitamin B yang bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak
pada anak. Bahkan vitamin D bisa menjaga siklus hidup dari sel saraf dan otot.
Berikan minuman sehat ini pada anak secara teratur. Yoghurt juga sangat baik
untuk menjaga kesehatan system pencernaan si kecil dalam tahap tumbuh
kembangnya.
Demikian beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk mendukung
perkembangan otak serta kecerdasan otak anak. Nutrisi yang tepat akan
menjadikan anak sehat dan berprestasi. Semoga bermanfaat.
Sumber : http://www.solusisehatku.com/sumber-makanan-bergizi-untuk-nutrisi-otak-anak
