Manfaat besar cardio!
Apa kalian baru mendengar kardio? Kardio adalah jenis olahraga yang
meningkatkan denyut nadi jantung. Kardio biasanya dilakukan bagi orang yang
ingin diet atau membentuk tubuh yang bagus namun tidak mau pergi ke gym atau
tempat fitnes karena biaya yang mahal. Kardio ini dapat dilakukan dirumah
maupun dilingkungan sekitar. Gaya olahraganya pun sangat mudah, namun kali ini
saya akan mengulas manfaatnya dari kardio bukan gerakannya. Berikut manfaat
besar dari kardio :
1.
Melindungi sistem kekebalan tubuh
Manfaat
ini sudah jelas karena setiap olahraga itu bermanfaat baik buat sistem
kekebalan tubuh.
2.
Membentuk otot
Olahraga
jenis cardio ini jika dilakukan dengan rutin maka akan membentuk otot yang
diinginkan, meski tak secepat latihan ketahanan.
3.
Menyehatkan jantung dan paru
Kardio
ini misalnya berenang. Dalam berenang akan melatih kemampuan bernafas, sehingga
akan mengurangi laju istirahat jantung dan juga paru.
4.
Mengembalikan performa jantung
Penelitian
mengungkapkan bahwa olahraga kardio akan mengembalikan performa jantung jangka
panjang, sehingga jantung selalu dalam keadaan sehat.
5.
Memperbaiki mood
Mengapa
bisa memperbaiki mood? Karena pada saat kardio akan mengoptimalkan hormon
stres, sehingga pikiran menjadi fresh, kardio ini misalnya berenang dan jogging
yang dapat melancarkan peredaran darah.
6.
Memperbaiki kolestrol
Salah
satu cara untuk mengurangi kolestrol yaitu dengan kardio, misalnya senam
aerobic. Dokter menyarankan untuk rutin melakukan olahraga ini untuk mengurangi
kolestrol jahat serta yang memiliki berat badan lebih bagi yang susah gerak
(kurang olahraga).
7.
Mengurangu gejala depresi
Hal
ini sangat mudah dilakukan, yaitu dengan berjalan selama 30 menit dalam 10 hari
makan akan mengurangi tingkat depresi anda.
8.
Memiliki kulit yang lebih segar
Menurut
penelitian orang yang rajin olahraga maka kulitnya menjadi sehat dan halus.
Itulah
beberapa manfaat kardio, olahraga itu sangat penting ya guys. Jangan lupa
sempatkan sedikit waktu setiap hari untuk berolahraga agar harimu menyenangkan.
