5 Ancaman Penyakit Jika Tidur Kurang Dari 5 Jam Sehari !!!
Istirahat merupakan
kegiatan wajib dan penting bagi semua orang. Istirahat dapat berupa tidur atau
hanya santai-santai saja. Normal orang tidur yaitu dengan waktu 6-8 jam
perhari. Namun bagaimana jika kurang dari 6 jam? Pertanyaaan itu seringkali muncul
dan sering juga untuk diberi saran. Tetapi hal itu selalu diabaikan, mereka
yang mempunyai kesibukan justru lebih memilih menyelesaikan kesibukannya
daripada tidur untuk istirahat. Mahasiswa yang selalu menyelesaikan tugas
hingga larut malam, pekerja yang mengambil jam lemburan, bahkan yang hanya
nongkrong-nongkrong maupun nonton drama korea pun selalu mengabaikan
istirahatnya. Kebiasaan tersebut harus dihindari karena mempunya dampak buruk
bagi kesehatan, berikut saya ulas 5 ancaman penyakit akibat dari kurangnya
tidur :
1.
Stroke
Menurut
penelitian, orang yang kurang tidur akan mengakibatkan empat kali lebih besar
terserang stroke daripada orang tidurnya cukup. Karena manfaat tidur memainkan peran vital yang
membangun metabolisme dan sistem pembuluh darah yang baik. Masyarakat modern
buktinya banyak yang mengalami penyakit jantung karena kurang tidur.
2.
Obesitas
Kurang
tidur berakibat pada perubahan hormon dalam tubuh. Produksi ghrelin (hormon
yang menambah nafsu makan) bertambah, sementara produksi leptin (hormon
yang mengontrol pola makan) berkurang. Nah, sekarang kamu tahu ‘kan kenapa
kalau begadang malam-malam, bawaannya lapar?
3.
Terganggunya kekebalan tubuh
Akibat
dari krang tidur yang lain yaitu menurunnya kekebalan tubuh, akibatnya tubuh
lebih mudah terkena virus dan berujung pada sakit. Hal ini tentunya akan
menghambat aktivitas harian anda.
4.
Diabetes
Studi menunjukkan, orang yang biasanya
tidur kurang dari lima jam semalam, memiliki peningkatan risiko mengembangkan
diabetes. Jangan sampai hal ini terjadi, karena bisa memicu kadar gula darah
Anda jadi terganggu. Pastikan Anda tidur cukup setiap hari, terutama di malam
hari.
5.
Suasana hati terganggu
Untuk
kali ini anda pasti pernah merasakan. Bangun pagi dalam kondisi tidak bugar dan
kurang tidur akan menjadikan emosional anda tidak terkendali. Badmood dan cemas
pun selalu mengiringi hari-hari anda. Untuk itu, buatlah harimu menyenagkan
dengan istirahat yang cukup.
Itulah
beberapa ancaman yang akan menyerang anda jika mempunyai kualitas tidur yang
buruk. Istirahatlah dengan cukup, terutama pada tidur malam maksimal 6-8 jam
sehari. Aku ingin melihatmu bahagia dan hidup lebih lama di dunia guys hehe. Salam
Sehat dari Tenti , @Tenti_lidiya
