Apa boleh olahraga di malam hari?
Olahraga merupakan suatu kegiatan untuk meningkatkan kebugaran dan
menjaga kesehatan bagi tubuh kita. Disarankan untuk rajin olahraga 30 menit
setiap harinya. Mengingat fenomena di dunia sekarang, banyak orang yang
melalaikan tugas kewajiban yang tersirat ini. Mereka mempunyai alasan bahwa
pada pagi hari, siang dan sore sudah dipenuhi dengan jadwal pekerjaan yang
padat. Alhasil, untuk membayar waktu olahraganya, mereka melakukan olahraga
pada malam hari. Fenomena zaman modern yaitu tempat gym / fitnes dan futsal pun malam hari selalu
padat daripada pagi atau siang hari. Menurut penelitian, olahraga yang baik
yaitu pada saat ada matahari bersinar, hal ini karena adanya vitamin D dari
matahri. Namun, apa masih boleh olahraga pada malam hari? Iya masih boleh,
namun jangan menganggu waktu istirahat anda. Olahraga pada malam hari
disarankan tidak lebih dari jam 9 malam, karena jam tersebut anda harus tidur
malam. Dan juga jangan olahraga berat, karena akan menggaggu kualitas tidur
anda. Apakah ada dampak buruk jika melakukan olahraga di malam hari? Dibawah ini
saya akan ulas beberapa dampaknya.
1.
Menurunnya
daya tahan tubuh
Olahraga
kok malah daya tahan tubuhnya menurun? Ya, karena olahraga ini dilakukan pada
malam hari. Karena seharian kita sudah lelah dengan aktivitas, seharusnya malam
hari kita harus istirahat. Jika anda memaksa untuk olahraga berat pada malam
hari seperti berenang atau angkat beban, maka anda akan mudah terkena demam
atau flu.
2.
Pernafasan
terganggu
Olahraga
membutuhkan oksigen yang banyak, agar pada saat kita olahraga tubuh akan
menghirup udara dengan baik. Pasalnya hal ini tidak didapatkan pada saat
olahraga malam hari. Karena pada malam hari udaranya sangat minim dan saat kita
melakukan olahraga maka akan sesak napas.
3.
Terganggunya
waktu untuk tidur
Hal ini
terjadi karena jam olahraga anda berdekatan dengan jam tidur. Ini meningkatkan
resiko terganggunya kualitas tidur anda. Untuk iti jika mau olahraga,
berolahraga lah yang ringan dan tidak lebih dari jam 9 malam.
Sudah
tahu kan boleh atau tidaknya olahraga pada malam hari? Lebih baik olahraga pada
pagi hari, saat udara masih segar. Untuk itu anda perlu menata ulang kebiasaan
anda agar bisa menikmati olahraga pada pagi hari.. salam sehat dariku.
